我が家で重宝している家電-ホームベーカリー-
お題「#買って良かった2020 」
こんにちは。今日も愛犬田吾作を溺愛中のさぽぽんです。
今回は、週に２～３回の頻度で大活躍の家電を紹介します。
それがこちら。
Panasonic ホームベーカリーSD-MT3です。
もともと毎朝食べるパンはスーパーやコンビニで購入していた我が家ですが、
少しでも素材のいいものを食べたい！
と突然思い立ち（思い付きって大事ね）
当時はホームベーカリーが品薄状態になっていて、車で何店舗か回って
やっとこさ購入。
（数店舗まわってやっと買えたときには嬉しかったな～、というか達成感に近い）
買ったときには
「どうせすぐに使わんくなるやろ」
と旦那さんに言われてたけど、
はーーーい、ざんねんでした！
欠かさずずーーーーっと使ってますーーー！！！
（勝ち誇った笑み）
確かに飽き性なうちやけども、作るの簡単やし、それでいてやっぱりいろんなものが入ってないからおいしいんだもの(^^)/
基本的に我が家で焼くのはパン・ド・ミ。
ふっくらもちもちでとーっても美味しい☆
材料は強力粉、バター、水、塩、砂糖、ドライイーストのみ。
これを入れてスイッチ押せばあとは待つだけで
簡単においしいパン・ド・ミの出来上がり！
最近書いたブログの手作りピザの生地もこのホームベーカリーを使用して作成。
他にもいろいろ作れるようで、内容はざっとこんな感じ。
頻回使用しているため多少の使用感はお許しを。
我が家では時々ココアを使ってマーブルにしたり、チョコチップを入れてみたりアレンジも楽しんでます。ちなみに、アレンジで混ぜるものによっては自動投入出来たり出来なかったりします！
こちらのホームベーカリーも他の機種と同様、やはり場所は取りますが
そうは言っても横幅・奥行とも５合炊きの炊飯器程度。（先ほど目視で確認）
「忙しいなら無理して作らんでも、買ってくるからいいよー」
と言っていた旦那さんですが、一度コンビニで買ってきたもののすぐに
「パン作った？」
とやはり我が家で作ったパンがいい様子。
（ちょっとかわいい）
美味しい無添加のパンが食べたい！って方にはおすすめですよ～♪
いつでもどこでもできる！簡単リラックス法
おはようございます。さぽぽんです。
今日もいい天気で気持ちがいい朝。
あとでバルコニーでいっぱい日光浴しようっと(^^)
さて、今回は私のリラックス法について個人的意見も交えながら書こうかと。
テレビなんかでもよく紹介されている「呼吸法」。
呼吸が浅いと体調が不安定になる原因 になるとかならないとか。
私は小さいころから何かに集中したり、ふと気が付くと息苦しさを感じることがあった。
胸式呼吸と腹式呼吸の仕方の違いもずっとよく分からず生きてきた〇十年・・・・。笑
ヨガに出会って、いつも無意識に行ってた呼吸の大切さがよく分かった。
私はヨガの資格者ではないけど、
実際に１年半ヨガ教室に通って効果を実感できた呼吸法
について書こうと思う。
いつでもどこでもできる簡単なものなので是非お試しあれ☆
なんか調子がイマイチ、落ち着かないなってときは
簡単３ステップ！！
①背筋を伸ばして姿勢を正してあぐらで座る。
２つの座骨（座った時地面に対して垂直に出っ張っているお尻の骨）でしっかり地面を押して、腰から背中がまっすぐになるよう鏡で確認するといいかも。気持ち後ろにもたれる感じになってきちんと背筋が真っすぐになってるのがわかると思う。あごは軽く引く。
（↑しっかり呼吸行うために姿勢大事）
②目を閉じて（閉じなくてもOK）鼻から４－５秒かけてゆっくりとおなか→胸の順に膨らませるイメージで深く息を吸う
③吸いきったらかるく息を止めてから、鼻から８－１０秒かけてゆっくり胸→おなかの順にへこませるように息を吐ききる（吐くときに肩の力を抜くとさらにリラックス効果あり☆）
これをひたすら繰り返すだけ。
ヨガに出会う前にテレビで同じような呼吸法を紹介していたので試しにやってみたけど、正直効果はいまいち・・・・。きっとその時は深く息を吸ったり吐いたりすること自体意味もやり方も分からなかったし、３分間続けるだけでもすごく長く感じて全然続かなかった。
今ではリラックスしたいな、心を落ち着かせたいなってときは自分の部屋やリビングの床にあぐらの姿勢で座って呼吸法を行うけど、あっという間に７－１０分経ってる。笑
行う時のポイントを自分なりに整理してみたら
・慣れるまでは鏡の前で自分の姿を見えるようにしておくと集中できる気がする
（スーパー個人的な意見）
・ゆったりとした気持ちで行う（出来るだけ他のいろんなことは考えないようにする）
・頭の中にあるのは数を数えることだけ
・吐くときに背筋は伸ばしたまましっかりと体の力を抜く（←個人的にかなり重要）
ってことかなと。
私自身、ヨガを始めたころは効果がわからなかったけど、家なんかでもずっと続けていると「あ、この感覚か！」っていうのが掴めるようになった。
なので初めは家の中なんかで練習してみて、感覚を掴むことさえできればあとはいつでもどこでも（電車の中とか）リラックスしたいときに行えるのでいいかなと☆
私自身、ヨガに通って呼吸法（だけでなくヨガ自体）の効果をしっかり実感できるようになったので産後にはまたがっつりヨガ始めようと思う(^^♪
我が家で重宝している家電-HEALSIO-
お題「#買って良かった2020 」
おはようございます。さぽぽんです。
今日は我が家で大活躍、買ってよかった家電を１つ紹介したいと思います。
仕事していると、家に帰って家事・洗濯・料理と大忙し。私も夜まで働いて帰宅後休む暇もなくそのままキッチンに立ち料理していた一人です。
少しでも家事を楽にしたい！という思いで、自腹で買った家電の一つがこちら。
SHARPのHEALSIOホットクック（KN-HW16E）です。
実際に家電屋に行ってみるといろんな便利調理家電がありました。
その中でなぜこちらを選んだかというと、材料＆調味料をセットしてスイッチONすればほっとくだけで料理が完成するから！！（なんと素晴らしい☆o☆）
他のものは、結構最初に手で炒めたり、途中で混ぜたり結局自分ですることが結構あったんですが、これは炒め・混ぜも全部自動でやってくれます！！
さらに便利なのは、メニューによっては予約機能が使えて予約時間に完成することができる優れもの。
しかし買った当初思いました。「あれ？お肉とか使う料理でも予約機能がついてるのなんで？傷むんじゃないの？」
調べてみると、予約機能が使える料理でお肉など室温で時間が経つと傷む可能性のあるものに関しては、先に炒めて傷まない状態にしてくれるそう！（やばい！優秀すぎる！！）それに加えて温め直し機能付き！！余ってしまったら専用の蓋をして鍋ごと冷蔵保存し、温め直したいときには再び鍋をセットして温め直し機能を使えば他の容器に移してレンジでチンする手間もなし！もちろん温め直す時にも、混ぜるor混ぜないを選択できます。
炒める・煮る・蒸す・ゆでる料理が作れ、かつ発酵・低温調理まで出来る素晴らしい家電。
本体の鍋以外は食洗器で洗えるので後片付けもわりと楽です。
お値段は決して安くはないし、本体はある程度大きいためキッチンで結構場所とるのでそこだけ注意かなと。
それでも仕事疲れがひどいときや楽したい時にはかなり重宝してるので、お勧めできる家電の一つです(^^♪
今日のおうちごはん
今日は朝から曇ったり晴れたりの繰り返し。お天気にも気分があるみたいね。
昼前に近くのお店に買い物行ったら、曜日・数量限定で仕入れてる10個で100円の卵がまだ残ってた(^ ^)ラッキー♪
途中の公園では年配の方達がゲートボールを楽しんでた☆みんなしっかりマスクして☆
うちも歳とったら友達と一緒にスポーツしたいなぁ〜。
さて、買い物に行ってる間、またまた家電様の力を借りて一品☆
アルミに玉ねぎ、鮭（お酒&塩少々かけて）、えのき、水菜、バターの順に乗せて包んであとはオーブンにお任せ。その間に買い物行って、帰ってきてから仕上がり確認。
うむ、ちゃんと出来てる。
おなかぺこぺこやったから急いで準備してパクパクパク。う〜ん、美味っ♪
家電様、いつもありがとう！
自然のおすそ分け②
今日の１枚。
実家の庭に植えてある松の木。
夏に撮影したのでキラキラ綺麗な緑色。
大き過ぎて全部はおさめられなかった。
植物には不思議な力があって、ただ見てるだけで心が穏やかになる。
今日も素敵な一日になりますように。
